Samowspółczucie i wyrozumiałość wobec siebie
Jakiś czas temu pojawił się artykuł o tzw. wewnętrznym krytyku, który potrafi być wobec nas naprawdę surowy. Dzisiaj powiemy co nieco o współczuciu i wyrozumiałości wobec samego siebie, których [...]
Sen i higiena snu
Jak przebiega sen? Na sen składają się dwie odmienne fazy snu: REM oraz NREM. Obie następują po sobie cyklicznie. Cykl powtarza się 4–5 razy w ciągu nocy, co około [...]
Wsparcie społeczne
Każdy z nas przechodzi w swoim życiu gorsze chwile. Doświadczamy różnych zmartwień, trosk, stoimy przed ciężkimi wyborami czy też mierzymy się z konsekwencjami podjętych wcześniej decyzji. Czasem czujemy się [...]
Mechanizmy obronne
Zdarzyło ci się kiedyś zareagować na coś w sposób, który później trudno było ci zrozumieć? Zadziałał wtedy jeden z mechanizmów obronnych. Nasz umysł w celu ochrony aktywuje mechanizmy obronne [...]
Perfekcjonizm
Czy zdarza ci się odkładać coś na później, bo boisz się, że nie zrobisz tego „wystarczająco dobrze”? A może pracujesz nad jednym zadaniem dużo dłużej niż trzeba, bo wciąż [...]
Prokrastynacja
Prokrastynacja – dlaczego odkładamy rzeczy na później? Czy zdarza ci się odkładać coś na „zaraz”, na „później”, które prędko nie nadchodzi? „Zacznę ten projekt jutro”, „Posprzątam później”, „Za chwilę [...]
Negatywne przekonania: co zrobić, by nas nie blokowały?
Negatywne przekonania potrafią nas zatrzymać w miejscu. Wystarczy kilka trudnych doświadczeń, by zaczęły przejmować kontrolę nad naszym myśleniem i działaniem. Mijają kolejne dni, tygodnie, miesiące a na horyzoncie [...]
Nawyki i ich wpływ na życie
Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na nasze życie, kształtują je bardziej niż nam się wydaje. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak małe zmiany mogą poprawić nasze samopoczucie i pozytywnie [...]
Wewnętrzny krytyk – czyli kto?
Wewnętrzny krytyk, czyli samokrytyczny głos, który często kształtuje się w dzieciństwie. Może rozwinąć się podczas przeżywania trudnych doświadczeń, braku akceptacji czy nadmiernych wymagań i oczekiwań ze strony bliskich. Mogą [...]
