Każdy z nas przechodzi w swoim życiu gorsze chwile. Doświadczamy różnych zmartwień, trosk, stoimy przed ciężkimi wyborami czy też mierzymy się z konsekwencjami podjętych wcześniej decyzji. Czasem czujemy się przytłoczeni, sfrustrowani, pogubieni czy bezradni. W takich sytuacjach wsparcie bliskich może się okazać niezwykle pomocne. Wsparcie społeczne to nie tylko świadczenie rad. Najważniejsze jest to, by ktoś po prostu był przy nas i wysłuchał tego, z czym przyszło nam się mierzyć.
Dlaczego wsparcie społeczne jest ważne?
Wsparcie społeczne wpływa na obniżenie poczucia samotności, ponieważ czując, że ktoś nas wysłuchał, mamy wrażenie, że nie jesteśmy zdani tylko na siebie w walce z przeciwnościami, a dodatkowo zaszczepia w nas siły do działania. Rozmowa z kimś zaufanym może przyczynić się również do zmiany perspektywy, do spojrzenia z nieco innej strony na dany problem, dzięki czemu ułatwi zdystansowanie się i znalezienie rozwiązania. Obecność wspierającej osoby pomaga ponadto obniżyć poziom stresu i lęku, zwiększyć odporność psychiczną i umocnić poczucie kontroli. Wsparcie społeczne przyspiesza powrót do równowagi po kryzysie, a osoby je posiadające mają większe poczucie bezpieczeństwa i nadziei. Poczucie, że nie jesteśmy sami, znacząco wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rodzaje wsparcia
Możemy wyróżnić następujące rodzaje wsparcia:
- emocjonalne – obecność, wysłuchanie, okazanie empatii, zrozumienia i akceptacji
- informacyjne – dzielenie się wiedzą, podpowiedziami, wskazówkami, gdzie można uzyskać pomoc
- praktyczne – pomoc w obowiązkach, np. zrobienie zakupów, zaopiekowanie się dzieckiem, towarzyszenie podczas wizyty u lekarza
- wartościujące/motywacyjne – słowa otuchy, które dodają odwagi, które zwracają uwagę na nasze zasoby i mocne strony, wzmacniając tym samym nadzieję i wiarę w siebie.
Jak możemy wspierać innych?
- być obecnym, cierpliwym i uważnym – czasem wystarczy po prostu być i słuchać
- nie oceniać – każdy przeżywa trudności na swój indywidualny sposób
- pytać, czego dana osoba potrzebuje – a nie na siłę próbować ją pocieszyć w sposób, który niekoniecznie może zadziałać w tym konkretnym przypadku
- dostosować pomoc adekwatnie do sytuacji i realnych potrzeb drugiej osoby – małe gesty mają duże znaczenie i czasem właśnie takie znajdą lepsze zastosowanie niż wielkie przedsięwzięcia
- nie zapominać o sobie – wspieranie innych jest ważne, ale musimy pamiętać o własnych potrzebach i granicach, ponieważ jeśli sami będziemy czuć się przeciążeni, to świadczone wsparcie może nie być tak jakościowe, jakbyśmy tego chcieli.
Nie zawsze łatwo jest poprosić o pomoc. Warto jednak pamiętać, że krok w stronę znalezienia wsparcia nie jest oznaką słabości, a odwagi, dojrzałości i troski wobec siebie samego. Ludzie często chcą pomagać, lecz czasem nie wiedzą jak, dlatego warto powiedzieć wprost, czego oczekujemy. Jeśli jednak czujemy, że potrzebujemy specjalistycznego wsparcia, warto skorzystać z pomocy psychologicznej lub psychoterapeutycznej. Wiedza specjalistów zdrowia psychicznego stanowi skuteczne narzędzie, które przybliży nas do podwyższenia samopoczucia i komfortu życia.
Autor: psycholog mgr Natalia Wrona
