Stres towarzyszy nam w codziennym życiu. W zależności od naszych zasobów emocjonalnych może mieć na nas różny wpływ: pozytywnie motywować nas do zwiększenia intensywności naszych działań i osiągnięcia zamierzonego celu, czy też przeciwnie.
Są sytuacje, kiedy długotrwale utrzymujący się stres wprowadza nas w stan „walki o przetrwanie”: możemy się wycofywać i nie podejmować żadnego działania, nie widzieć nadziei na zmianę naszej sytuacji, działać irracjonalnie, co finalnie kończy się tym, że nasza sytuacja staje się coraz gorsza.
Zwolnienie z pracy, długotrwałe poszukiwania nowego miejsca pracy, wysyłanie dziesiątek CV bez żadnej odpowiedzi od rekrutera, czy „NIE” po kilku etapach, gdy po cichu liczyliśmy, że „w końcu się uda”, to niektóre z potencjalnych sytuacji, które mogą nas stresować i wprawiać w gorszy nastrój.
Jak sobie pomóc?
Jest kilka elementów, o których warto pamiętać:
SIEĆ WSPARCIA:
– Przyjaciele, znajomi: spędzanie czasu z osobami, które nas lubią i którym zależy na naszym dobru
– Psycholog lub terapeuta: gdy nie dajemy sobie rady emocjonalnie w sytuacji dużego stresu, napięcia, nasze myśli nie wspierają nas i nie podejmujemy działania, które może wyprowadzić nas z tej sytuacji,
– Coach, doradca zawodowy, mentor: gdy zawodowo nie wiemy co dalej robić, mamy pomysły, ale nie możemy się zdecydować, chcemy zwiększyć swoje szanse na znalezienie pracy lub nowej ścieżki zawodowej (przebranżowienie), czy zależy nam na rozwoju i poszerzeniu perspektywy przez osobę bardziej doświadczoną,
POSZERZANIE WŁASNEJ PERSPEKTYWY:
– Może jest inaczej niż mi się wydaje: dlaczego rekruter nie odpowiada, dlaczego nie dostałem tej oferty mimo że przeszedłem prawie wszystkie etapy? Nie mam wszystkich informacji, więc nie dorabiam czarnego scenariusza
– Co mogę zrobić inaczej, gdzie szukać nowych inspiracji? Książki, podcasty, spotkania branżowe, wydarzenia małe (meetupy) i duże (konferencje, czy targi pracy)
– co robili inni ludzie w podobnej sytuacji? Co mogą podpowiedzieć mi znajomi, czy koledzy z pracy?
MOJE ZASOBY i CO MI POMAGA:
– Dbanie o siebie: czas na hobby i przyjemności, ruch i ćwiczenia fizyczne, sen, właściwe jedzenie
– spotkania z przyjaciółmi, mimo że często zdarza się, że wchodzimy w tryb wycofania, bo czujemy się gorsi, że tak długo zostajemy bez pracy (może być nam wstyd, nie chcemy kolejny raz odpowiadać na pytania o to „jak Ci idzie szukanie pracy”). W tej sytuacji warto szczerze powiedzieć osobie z którą się spotykamy, by nie pytała (chyba że sami tego chcemy), ponieważ ważne dla Ciebie jest teraz by miło spędzić czas
– Lista sukcesów, co osiągnąłem do tej pory, jak poradziłem sobie w innej, trudnej sytuacji z przeszłości, chcemy „przekonać siebie”, że kiedyś daliśmy radę i teraz też możemy to osiągnąć i zmienić swoją sytuację .
DZIAŁANIE:
– gdy jesteśmy „w środku burzy” może być to trudne, jednak na pewno jest najmniejsza mała rzecz jaką możesz zrobić dziś by lepiej się poczuć: zadzwonić do przyjaciela, pójść na spacer na zachód słońca, obejrzeć swój ulubiony film, czy pójść na koncert muzyki na żywo,
– jeśli pisanie nowego CV Cię przeraża, zacznij od stworzenia jednej sekcji, coś co przyjdzie Ci z łatwością: po prostu zacznij, później będzie już tylko lepiej
– planowanie wcześniej co mogę zrobić, gdy znajdę się w bardzo trudnej sytuacji / utknę: w momencie kiedy nie jesteśmy „w środku burzy” dobrze przygotować sobie „plany awaryjne”:
– co zrobię gdy dopadnie mnie podły humor: np. spacer, film, rozmowa, ulubione zajęcia taneczne/sportowe/hobby, może wyjście na kawę, czy coś dobrego
– co zrobię gdy będę mieć dylemat związany z dalszą karierą: np. rozmowa z kimś kogo podziwiam, podcasty/blogi/filmy na YT/ wydarzenia branżowe, rozmowa z coachem lub doradcą zawodowym
– czuję, że moja kariera nie rozwija się w taki sposób, na jakim mi zależy: kogo podziwiam i kto mógłby zostać moim mentorem, kogo zapytam w jaki sposób najlepiej zadbać o swoją karierę
To oczywiście tylko propozycje, ważne jest aby każde działanie było dostosowane do Twoich potrzeb, idź swoim tempem, nie porównuj się, że idzie Ci „gorzej” albo już dawno Twoja sytuacja powinna się zmienić: to tylko negatywnie wpływa na nasz nastrój i zawęża pole widzenia.
Drugi człowiek to często najlepsze co możemy sobie dać w trudnej sytuacji: jego świeże spojrzenie i szersza perspektywa oraz troska o nas są kluczowymi elementami sukcesu, albo przynajmniej wyjścia z najgorszego dla nas miejsca J
Natalia Nowak
Doradca Zawodowy
